Effetti psicologici della crisi della corona

Felicitas Sigrist -- Le misure necessarie per combattere la pandemia di coronavirus stanno avendo su molti musicisti lo stesso effetto di un divieto professionale senza colpa. Eventi preparati da tempo e impegni regolari sono stati cancellati all'improvviso e per alcuni sono venute meno tutte le fonti di reddito. Con il previsto crollo economico, è probabile che l'industria musicale si riprenda solo lentamente. In questa situazione di stress, si prevedono effetti non solo economici ma anche psicologici.

Spesso le persone reagiscono inizialmente con sconcerto a cambiamenti scioccanti o a colpi di destino. In seguito, si attivano per garantire la propria esistenza, fino a trovare strategie emotive di coping. In questa fase di minaccia imminente, possono verificarsi reazioni di stress acuto, come esplosioni di impulsi, panico, rabbia o dolore. Alcune persone sviluppano paure eccessive riguardo al rischio di contrarre il coronavirus e necessitano di un aiuto psicologico adeguato.

Più spesso di queste reazioni acute, i disturbi psicologici sono prevedibili a medio termine se la situazione di emergenza persiste e non si può fare molto per influenzarla. Anche la consolazione che le misure drastiche possano essere superate collettivamente svanirà con l'attenuarsi delle misure. L'impotenza, il senso di impotenza e persino la disoccupazione sono fattori di rischio per le malattie mentali. Da un lato, possono intensificarsi disturbi precedentemente compensati, come l'acufene o il dolore cronico. Dall'altro, possono aumentare la depressione, l'abuso di sostanze e le crisi suicide. Se le persone colpite o i loro familiari osservano un aumento dei modelli comportamentali, come pensieri circolari, disturbi del sonno, perdita di concentrazione, intorpidimento emotivo, ritiro sociale, irritabilità e difficoltà nel controllo degli impulsi, è importante cercare aiuto. Questo è particolarmente vero quando si manifestano pensieri di stanchezza nei confronti della vita. Il centro di consulenza SMM può effettuare una valutazione iniziale del problema e fornire un supporto professionale.

Si dice che "le crisi sono opportunità". Molte persone possono crescere grazie alle crisi - si parla di crescita post-traumatica. Tuttavia, aspettarsi questo in anticipo è cinico e banalizza le difficoltà. Ci sono anche persone che vengono spezzate dalle crisi. I requisiti e la resilienza sono individuali. La resilienza per affrontare l'imminente periodo di incertezza può essere dimostrata con abitudini quotidiane apparentemente banali: mantenere una struttura quotidiana, dormire regolarmente e a sufficienza, mangiare una dieta equilibrata e fare esercizio fisico - solo 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata a settimana hanno un effetto antidepressivo. I contatti sociali sono utili, a patto che non si parli solo del disagio attuale, ma che si scambino anche cose positive, che orientano i pensieri in una direzione diversa. È importante poter parlare autenticamente del proprio stato emotivo, ma limitarsi a una cerchia di persone fidate. Diversi metodi di pratica della mindfulness si sono dimostrati efficaci per affrontare le crisi con più calma. Questi insegnano la capacità di concentrarsi sul momento presente e di non permettere ai pensieri del passato o del futuro di dominare e appesantire. In termini medici, questo riduce i sintomi fisiologici dello stress e causa meno danni a lungo termine alla salute.

La pausa nel calendario delle esibizioni può essere utilizzata per rivedere e, se necessario, ottimizzare il proprio modo di fare musica. Si sono insinuate abitudini, posture o tecniche di esecuzione che potrebbero causare problemi di salute a lungo termine? Un'analisi con l'aiuto di uno specialista che conosca la fisiologia musicale è utile anche come misura preventiva - il centro di consulenza può anche mettervi in contatto con degli specialisti a questo scopo.

Come abbiamo già visto nei due mesi successivi alla chiusura, il bisogno di musica non è diminuito. La musica permette qualcosa di essenziale: un contatto anche senza contatto fisico, una sensazione di connessione anche a distanza.

Dott.ssa Felicitas Sigrist

... è psichiatra e psicoterapeuta musicale e dirige il centro di consulenza SMM per la medicina dei musicisti. Può essere contattata all'indirizzo beratung@musik-medizin.ch.